센차와 교쿠로와 한국 녹차를 우리는 온도와 시간, 말차를 젓는 격불과 그 말의 유래, 도구와 보관, 아침용 냉침과 말차 라테, 우롱차·보이차·홍차 같은 중국 차, 그리고 부록으로 다도 체험과 찻집에서 지킬 예절을 정리합니다.

시즈오카와 우지, 가고시마, 그리고 보성과 하동과 제주. 한국과 일본의 차 산지가 어떻게 다르고 이름난 가게와 브랜드가 무엇인지, 2024년부터 이어진 말차 붐이 값을 얼마나 올렸는지, “ceremonial grade” 라는 말을 어떻게 읽어야 하는지 정리합니다.

아침 커피를 녹차나 말차로 바꿔 볼 수 있을지 따져 봅니다. 한국과 일본에 차가 들어온 기록, 센차와 교쿠로와 호지차의 차이, 말차가 녹차와 다른 점, 그리고 커피 한 잔과 차 한 잔의 카페인 비교입니다.

후지산 북쪽 야마나시현의 후지요시다시와 다섯 호수 후지 오호를 호수별로 정리합니다. 신쿠라야마 센겐 공원의 혼잡 대책, 호토와 요시다 우동, 와인과 과일 같은 야마나시의 먹을 것, 도쿄에서 가는 방법도 담았습니다.

후지산 남쪽 시즈오카현에서 먹고 마실 것을 정리합니다. 녹차와 사쿠라에비, 와사비, 사케의 현재 통계와 먹는 곳, 시즈오카 오뎅과 후지노미야 야키소바 같은 지역 음식, 그리고 산 바로 아래 도시 후지노미야의 볼거리입니다.

가을(9~11월) 사이 한국 남해·제주와 일본 연안에서 잡히는 고급 스시 어종 7가지를 정리하고, 각 어종의 특징과 조리법, 사케 페어링까지 함께 살펴봅니다. 산란을 마치고 겨울을 앞두고 기름을 채우는 생선들이 주인공입니다.

감량 속도, 초가공식품, 수면, 다이어트 브레이크, 자기관찰까지 — 감량을 유지 가능한 형태로 만드는 요소들을 정리하고 시리즈 전체를 우선순위 체크리스트로 압축합니다.

액체 칼로리가 유독 위험한 이유와 제로 음료를 어떻게 볼 것인지, 그리고 ‘야채를 더 먹으면 살이 빠진다’는 통념이 왜 그대로는 틀렸는지를 근거와 함께 정리합니다.

저탄수화물이 저지방보다 낫다는 통념은 근거보다 앞서 있습니다. 초기 급감의 정체와 지방의 에너지 밀도, 그리고 나트륨이 체지방을 늘리지 않으면서도 감량을 방해하는 세 가지 경로를 정리합니다.

고단백 권고의 근거를 포만감, 열량 효율(TEF), 제지방 보존 세 축으로 나누어 살펴봅니다. 얼마나, 어떻게 나눠 먹을지와 흔한 오해도 함께 정리합니다.

감량 식단의 규칙들은 칼로리를 줄이는 기술이 아니라, 줄어든 칼로리에서 배고프지 않고 근육을 지키는 기술입니다. 시리즈의 출발점으로 몸이 감량에 저항하는 방식을 살펴봅니다.

Google 지도 리뷰 기반 조사, 타베로그 점수, 국가 지정 문화재라는 세 축으로 야마나시현의 관광지 5곳과 음식점 5곳을 고릅니다. 근거와 한계를 함께 밝힙니다.

한여름(6월 중순~9월 초) 사이 한국 남해·제주와 일본 연안에서 잡히는 고급 스시 어종 6가지를 정리하고, 각 어종의 특징과 조리법, 사케 페어링까지 함께 살펴봅니다. 한국 오마카세에서 실제로 만날 수 있는 재료로만 한정했습니다.

위스키와 탄산수의 만남, 하이볼의 유래와 상식, 황금비율 제조법, 그리고 곁들이면 좋은 안주까지 한 번에 정리한 가이드입니다.

봄부터 초여름(3~7월) 사이 한국 남해·제주와 일본 연안에서 잡히는 고급 스시 어종 7가지를 정리하고, 각 어종의 특징과 조리법, 사케 페어링까지 함께 살펴봅니다.

미국, 프랑스, 일본의 아침식사와 점심식사 문화를 소개합니다. 집에서 만드는 아침 레시피와 각 나라 대표 체인의 점심 세트 메뉴 구성을 비교합니다.

화려한 프랑스 요리들 사이에서, 가장 단순하지만 가장 강력한 아이콘을 꼽으라면 단연 잠봉 뵈르(Jambon-Beurre)일 것입니다. 바삭한 바게트, 신선한 버터, 그리고 짭짤한 햄. 단 세 가지 재료로 만들어내는 이 완벽한 균형은 프랑스인들의 점심을 책임지는 소울 푸드입니다.

20세기 후반부터 21세기 초반에 이르는 요리 문헌의 역사는 단순한 레시피의 나열을 넘어선, 가정 요리(home cooking)의 패러다임 전환을 목격했다. 줄리아 차일드(Julia Child)가 프랑스 요리의 엄격한 기술을 미국 가정에 도입하며 ‘미식(gourmet)‘의 시대를 열었다면, 마크 비트먼(Mark Bittman)은 그 엄격함을 해체하고 요리의 본질적 즐거움과 접근성을 회복시키는 데 주력했다. 그의 저서 『How to Cook Everything』(1998)은 단순한 요리책이 아닌, 현대 미국 가정 요리의 지형을 바꾼 ‘주방의 바이블’로 자리 잡았다.